Causas – Etiología del estreñimiento:

• Dieta pobre en fibra: La fibra agrega volumen a las heces y facilita su paso a través del colon. Una dieta baja en fibra puede conducir al estreñimiento.
• Deshidratación: El agua es esencial para ayudar a las heces a moverse a través del sistema digestivo. Si no se consume suficiente líquido, las heces pueden secarse y ser más difíciles de pasar.
• Falta de actividad física: El ejercicio regular puede ayudar a estimular la actividad del sistema digestivo y promover la regularidad de las evacuaciones.
• Ignorar la necesidad de evacuar: Retener las heces cuando se siente la necesidad de evacuar puede conducir al estreñimiento.
• Algunos medicamentos: Algunos medicamentos, como los analgésicos opioides, algunos antidepresivos, los suplementos de hierro y ciertos medicamentos para la presión arterial, pueden causar estreñimiento.
• Problemas de salud: Algunos problemas médicos como el hipotiroidismo, la diabetes y el síndrome del intestino irritable pueden causar estreñimiento.

Signos y Síntomas del estreñimiento:

• Menos de tres evacuaciones por semana.
• Heces duras y secas.
• Esfuerzo excesivo durante las evacuaciones.
• Sensación de bloqueo rectal.
• Sensación de evacuación incompleta después de ir al baño.

Diagnóstico del estreñimiento:

El diagnóstico del estreñimiento comienza con la evaluación de los síntomas del paciente y la identificación de las posibles causas. El médico también puede realizar un examen físico para buscar signos de estreñimiento y/o otras enfermedades digestivas. Si el estreñimiento es crónico o persistente, pueden realizarse pruebas adicionales para descartar otras afecciones médicas.

Tipos de estreñimiento:

• Estreñimiento agudo: Es un estreñimiento de corta duración, a menudo causado por cambios en la dieta o el estrés.
• Estreñimiento crónico: Este tipo de estreñimiento puede durar varias semanas o más. A menudo se asocia con afecciones médicas subyacentes o con el uso de ciertos medicamentos.
• Estreñimiento idiopático (funcional): Este es un tipo de estreñimiento crónico que no tiene una causa física evidente.

Formas básicas de solucionar el Estreñimiento

• Cambios en la dieta: Incrementar la ingesta de alimentos ricos en fibra puede ayudar a aumentar el volumen de las heces y facilitar su paso.
• Hidratación: Beber suficiente agua puede ayudar a prevenir las heces secas y duras.
• Actividad física: La actividad regular puede ayudar a estimular el sistema digestivo y promover la regularidad.
• Medicamentos: Existen laxantes disponibles de venta libre que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento temporal. Pero su uso prolongado no es recomendable.

Holosintesis representa las soluciones que se aplican para afrontar, aliviar y prevenir el estreñimiento. Reúne las resonancias de principios activos, plantas, oligoelementos, remedios homeopáticos… para afrontar, aliviar y prevenir el estreñimiento. Y facilitar el “dejar ir” o “liberar” ciertas emociones, conflictos o situaciones cotidianas. relacionadas con temas de control, retención de emociones, miedo al cambio o resistencia a abandonar viejos patrones o creencias.

Solucionar el estreñimiento con Medicina tradicional

En la medicina tradicional, el tratamiento del estreñimiento puede involucrar varias estrategias dependiendo de la gravedad y de sus consecuencias:

1. Cambio en la dieta: Este es usualmente el primer paso en el tratamiento del estreñimiento:
   • 1.1 Aumentar la ingesta de fibra dietética: Las fuentes de fibra incluyen frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. La fibra agrega volumen a las heces, lo que puede ayudar a promover el tránsito intestinal.
   • 1.2 Incrementar la ingesta de líquidos: Beber suficiente agua puede ayudar a mantener las heces blandas y facilitar su paso a través del colon.
2. Ejercicio: El movimiento regular y el ejercicio físico pueden ayudar a estimular la actividad intestinal y aliviar el estreñimiento.
3. Medicamentos:
   • 3.1 Laxantes de volumen: Como la metilcelulosa (Citrucel) y el psyllium (Metamucil), actúan al agregar agua a las heces, lo que aumenta su volumen y facilita su paso.
   • 3.2 Laxantes emolientes o ablandadores de heces: Como docusato sódico (Colace), actúan aumentando la cantidad de agua que las heces pueden absorber, lo que las hace más blandas.
   • 3.3 Laxantes osmóticos: Como el polietilenglicol (MiraLAX) y lactulosa (Kristalose), actúan atrayendo agua al colon desde los tejidos cercanos, lo que ablanda las heces y promueve las contracciones intestinales.
   • 3.4 Laxantes estimulantes: Como el bisacodilo (Dulcolax) y el sen, actúan estimulando las contracciones intestinales.

Solucionar el estreñimiento con Naturopatía, Medicina Natural:

Desde el punto de vista de la Naturopatía y la Medicina Natural, el estreñimiento puede ser abordado mediante la mejora de la dieta, la adopción de hábitos de vida saludables y el uso de remedios herbales.

• 1. Cambios en la dieta: La dieta es uno de los factores más importantes en la regulación de la función intestinal.
  • Incrementar la ingesta de fibra: la fibra se encuentra en alimentos como las frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos. La fibra añade volumen a las heces y facilita su paso a través del intestino.
  • Hidratación adecuada: beber suficiente agua es esencial para mantener las heces blandas y evitar el estreñimiento
• 2. Ejercicio físico regular: El ejercicio regular puede ayudar a estimular la actividad intestinal y promover la regularidad.
• 3. Técnicas de manejo del estrés: El estrés puede contribuir al estreñimiento. La práctica regular de técnicas de manejo del estrés como el yoga, la meditación y la respiración profunda pueden ser beneficiosas.

Fitoterapia para solucionar el estreñimiento:

La fitoterapia puede ser una herramienta valiosa para aliviar el estreñimiento. Estas son algunas plantas que se suelen utilizar:

• Aloe vera (Aloe barbadensis) El aloe vera tiene propiedades laxantes, lo que puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
• Semillas de lino (Linum usitatissimum) Las semillas de lino son una fuente rica en fibra y pueden ayudar a ablandar las heces y mejorar la regularidad
• Cáscara sagrada (Rhamnus purshiana) La cáscara sagrada es un laxante estimulante que puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
• Sen (Cassia angustifolia) El sen es una planta muy utilizada en la fitoterapia por sus propiedades laxantes.

Medicina china MTC

En la Medicina Tradicional China (MTC), el estreñimiento se considera generalmente como una acumulación de “calor” o un estancamiento de “qi” (energía vital) en los intestinos. Las estrategias de tratamiento pueden incluir acupuntura, fitoterapia china y cambios en la dieta y el estilo de vida.

Tratamiento de acupuntura:

La acupuntura puede ser útil para aliviar el estreñimiento al ayudar a mover el qi estancado y equilibrar la energía del cuerpo:

• Tianshu (E-25)
  • El meridiano del estómago juega un papel importante en la digestión y la absorción de nutrientes. Cuando se ve afectado por el calor o el estancamiento de qi, puede manifestarse como estreñimiento.
  • Localización: A ambos lados del ombligo, a 2 cun de distancia.
  • Trabajar este punto puede ayudar a mover el qi y aliviar el estreñimiento.
• Zusanli (E-36)
  • Meridiano: Meridiano del Estómago.
  • Este punto también está en el meridiano del estómago y su estimulación puede beneficiar la función digestiva y aliviar el estreñimiento.
  • Localización: 4 dedos debajo de la rótula, un dedo hacia el exterior de la tibia.
  • La estimulación de este punto puede ayudar a fortalecer el sistema digestivo y aliviar el estreñimiento.

Fitoterapia china:

La fitoterapia china puede ser útil para aliviar el estreñimiento. Algunas hierbas comunes que se utilizan incluyen:

• Ruibarbo (Rheum palmatum)
  • Propiedades terapéuticas: Tiene un efecto laxante y ayuda a eliminar el calor y el estancamiento de los intestinos.
• Semilla de Albaricoque (Prunus armeniaca)
  • Propiedades terapéuticas: Ayuda a mover el qi y a aliviar el estreñimiento.
• Cáscara de Naranja (Citrus × aurantium)
  • Propiedades terapéuticas: Ayuda a mover el qi y aliviar el estreñimiento.

Medicina Ayurvédica:

Desde el punto de vista de la medicina ayurvédica, el estreñimiento puede ser el resultado de un desequilibrio en uno de los tres doshas, o energías vitales, del cuerpo: Vata, Pitta, y Kapha. Específicamente, se cree que el estreñimiento es un signo de un exceso de Vata.

Tratamiento Ayurvédico para el Estreñimiento:

• Masaje Abhyanga: En la medicina ayurvédica, se recomienda el masaje Abhyanga, especialmente el masaje en el abdomen con aceite de sésamo, para estimular el sistema digestivo y aliviar el estreñimiento.
• Panchakarma: El Panchakarma es un proceso de purificación que se utiliza para limpiar el cuerpo de toxinas. Uno de los procedimientos de Panchakarma, Basti, implica el uso de enemas medicados para limpiar el colon y aliviar el estreñimiento.
• Yoga y Meditación: El yoga y la meditación pueden ayudar a reducir el estrés, que es un factor común que puede contribuir al estreñimiento. Las posturas de yoga que se centran en la región abdominal pueden ser particularmente útiles.

Fitoterapia Ayurvédica para el Estreñimiento:

• Amla o grosella espinosa india (Emblica officinalis)
  • Propiedades terapéuticas: Amla es una fuente rica en fibra y vitamina C, que puede ayudar a facilitar la digestión y aliviar el estreñimiento. Amla equilibra todos los tres doshas (Vata, Pitta, Kapha).
• Triphala
  • Propiedades terapéuticas: Triphala es una mezcla de tres frutas (Amalaki, Bibhitaki, y Haritaki) que se utiliza comúnmente en la medicina ayurvédica para promover la salud digestiva y aliviar el estreñimiento. Triphala también equilibra todos los tres doshas.
• Ghee (mantequilla clarificada)
  • Propiedades terapéuticas: En la medicina ayurvédica, el ghee se utiliza a menudo para aliviar el estreñimiento debido a sus propiedades lubricantes. El ghee equilibra principalmente el dosha Vata.

Hábitos de vida para el estreñimiento::

• Ejercicio regular: Realizar actividad física regular ayuda a estimular los músculos intestinales y a promover la regularidad del movimiento intestinal.
• No ignorar la necesidad de ir al baño: Ignorar el impulso de evacuar puede provocar un empeoramiento del estreñimiento.
• Establecer una rutina regular de evacuación: Intentar evacuar a la misma hora cada día puede ayudar a establecer una rutina regular y a facilitar el movimiento intestinal.

Complicaciones del estreñimiento:

• Hemorroides: La presión constante y el esfuerzo para evacuar pueden provocar hemorroides, que son venas hinchadas en el recto.
• Fisuras anales: Las heces duras pueden provocar pequeñas rasgaduras en la piel alrededor del ano, llamadas fisuras anales.
• Impactación fecal: En casos graves, el estreñimiento puede llevar a la acumulación de heces endurecidas en el intestino que no pueden ser expulsadas (impactación fecal).

Alimentación y complementos dietéticos para el estreñimiento:

• Fibra dietética: Consumir alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, puede ayudar a aliviar el estreñimiento al agregar volumen y suavidad a las heces, lo que facilita su paso por el intestino.
• Hidratación: Beber suficientes líquidos, especialmente agua, puede ayudar a prevenir el estreñimiento al mantener las heces suaves.
• Probióticos: Los probióticos, que se encuentran en alimentos fermentados como el yogur y los suplementos, pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y la regularidad de las evacuaciones.

Tratamiento psicológico para el estreñimiento:

El estreñimiento puede tener un componente psicológico, especialmente cuando se asocia con el estrés o la ansiedad. Las técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la regularidad intestinal. Además, la terapia cognitivo-conductual puede ser útil para cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar contribuyendo al estreñimiento.

Recuerda que es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tratamiento o terapia, y que cada persona es única y puede responder de manera diferente a las distintas intervenciones. Es fundamental encontrar el enfoque adecuado para cada individuo, ajustándolo según sus necesidades y preferencias.