1. Masaje de Cuello y Hombros: Esta área suele acumular tensión, especialmente si pasas mucho tiempo sentado o frente a una computadora. Usa tus dedos para aplicar una presión suave y movimientos circulares en el cuello y los hombros. Incrementa gradualmente la presión para aliviar los nudos musculares.

2. Masaje de Manos: Las manos son otra área donde se acumula el estrés. Utiliza el pulgar de la otra mano para masajear la palma de tu mano, moviéndote desde la muñeca hasta los dedos. Haz movimientos circulares en cada dedo y estira suavemente cada uno de ellos. 

3. Masaje de Espalda Baja: Si tienes dolor en la parte baja de la espalda, acuéstate boca arriba y coloca una pelota de tenis debajo de ti, moviéndola lentamente por diferentes áreas de la espalda baja. Esto ayuda a aliviar la tensión en esta zona.

4. Masaje de Pies: Ideal para relajar todo el cuerpo. Utiliza tus pulgares para aplicar presión en la planta del pie, con movimientos que vayan desde el talón hasta los dedos. Puedes usar aceites o lociones para facilitar el deslizamiento de tus manos.

Estas técnicas simples pueden realizarse en casa para aliviar la tensión y el estrés, proporcionando relajación y bienestar.

Enlaces

1. terapiasmanuales.com – ¿Cómo hacer masajes relajantes para el estrés?

2. hola.com – Masajes que puedes darte a ti misma para reducir el estrés

3. aprende.com – 5 tipos de masajes para quitar el estrés

4. medlineplus.gov – Técnicas de relajación para el estrés